Zahradnictví, pokud se provádí správně, podporuje fyzické i duševní zdraví. Zde přesně zjistíte, proč je pro nás zahradničení tak dobré.
To, co mnoho zahradníků vždy pociťovalo, je také prokázáno studiemi z různých zemí: zahradničení má na nás lidi mnoho pozitivních účinků. To zahrnuje nejen podporu fyzického, ale i duševního zdraví. Ukážeme vám, jak zahradničení působí na zahradníka a jak zdravé a bezpečné zahradničení může být úspěšné. Uděláte tak nejen něco dobrého pro svou zahradu, ale i pro sebe.
Zahrada může podpořit fyzické zdraví
Cvičení na čerstvém vzduchu pomáhá zůstat zdravý. To samozřejmě platí pouze v případě, že se skutečně stanete aktivním: Apatické přetahování se v posteli a samotné zapnutí zavlažovače se nepočítá. Rozhoupejte se rýčem, otočte kompost nebo na záhony nasypte metr krychlový mulče. Určitě budete odměněni, jak ukazujeme níže.
Jak sluneční světlo podporuje zdraví
Vystavení slunečnímu záření má jednoznačně prokázané účinky na naše fyzické zdraví. Tvorba životně důležitého vitamínu D, snížení krevního tlaku a posílení imunitního systému jsou jen některé ze známých účinků. Sluneční světlo také zajišťuje, že naše vnitřní hodiny fungují: ti, kteří jsou hodně venku, se snadněji probouzejí a usínají. Sluneční záření má také pozitivní vliv na pokožku a může zmírnit ekzém a neurodermatitidu.
Účinky na oběhový systém a muskuloskeletální systém
Lehká až střední aktivita trénuje kardiovaskulární systém, což při pravidelném cvičení může vést k trvalému snížení krevního tlaku a hladiny kortizolu. Bylo prokázáno, že to zabraňuje srdečním onemocněním. Kortizol také ovlivňuje využití sacharidů a tuků. Kromě konzumace kalorií může pravidelné zahradničení tedy chránit před obezitou a cukrovkou 2. typu. Pohyblivost kloubů je také podporována prostřednictvím různých pohybových sekvencí, kterémůže předejít problémům s klouby. Zahradnictví prospívá také kostem: Studie ukazují, že zahradničení zabraňuje osteoporóze. Je to také zdravá rovnováha pro lidi, kteří jsou v práci vystaveni jednostranné fyzické zátěži. Kdo hodně sedí, stojí nebo zvedá, má často nerovnoměrně vyvinuté svaly. Variabilní pohyby spojené s zahradničením to pomáhají kompenzovat a předcházejí chybám v držení těla. Zejména starší nebo handicapovaní lidé mohou mít ze zahradničení velký užitek: může jim nabídnout dostatečnou aktivitu, aby se co nejvíce udrželi ve formě.
Effects on Vision
Práce na zahradě je cenná i pro náš zrak: Ti, kdo tráví hodně času uvnitř a dlouho se dívají na obrazovky, bývají daleko krátkozrací. Pohyb ve volném prostoru naopak zajišťuje, že se vaše oči musí přizpůsobovat i objektům, které jsou daleko, a tím zpomaluje zhoršování vašeho zraku.
Účinky na imunitní systém
Na zahradě imunitní systém neposiluje pouze sluneční záření. Prostřednictvím kontaktu s půdou a rostlinami přichází zahradník do kontaktu s různými mikroorganismy. Půdní bakterie mají někdy překvapivě velký vliv na náš imunitní systém. Zdá se, že některé stimulují naše obranné mechanismy, takže jsme méně náchylní k nemocem.
Vyrobte si vlastní zdravé ovoce, zeleninu a bylinky
Každý, kdo provozuje kuchyni nebo bylinkovou zahrádku, vyrábí zdravé potraviny. To často vede k rozšíření potravinového spektra. Podle studií mají zahradníci tendenci konzumovat celkově více ovoce a zeleniny, což jim dává velkou podporu, pokud jde o zdraví srdce a metabolismu. Produkty z vlastní zahrady jsou také obvykle bez pesticidů. Použití čerstvých léčivých bylin ze zahrady k léčbě drobných onemocnění je často účinnější než nákup sušených bylinek ve formě čaje nebo kapslí.
Zahrada bezpečně a zdravě
Zahradnictví je pro nás výhrou pouze tehdy, když se provádí bezpečně a zdravě. Sestavili jsme nejdůležitější tipy pro bezpečné a zdravé zahradničení, abyste mohli využívat výhod, aniž byste byli poškozeni.
- Každý, kdo se pohybuje po zahradě, by měl používat existujícíNechte se očkovat proti tetanu.
- V závislosti na typu práce byste si měli obléknout vhodný ochranný oděv. Zabraňuje tomu, abyste byli zraněni při práci s vybavením nebo bez něj.
- Chraňte se před přenosnými nemocemi tím, že se vyhnete kousnutí hmyzem a klíšťaty.
- Chraňte se před spálením sluncem a extrémním horkem.
- S motorizovanými nebo elektronickými zařízeními pracujte pouze tehdy, pokud fungují správně a vždy jednají podle specifikací výrobce! Nebojte se někoho požádat o radu a pomoc, pokud si při používání zařízení nejste jisti. Totéž platí pro manipulaci s chemikáliemi a hnojivy. Neopatrné použití obou může poškodit vás i ostatní.
- Dejte si pozor na své vlastní tělo. Zvedněte opatrně a nikdy ze síly vašich zad. Místo toho, abyste si ubližovali v důsledku přílišného sebevědomí, požádejte o pomoc. Místo klečení si dřepněte nebo důsledně používejte chrániče kolen.
Zahrada může zlepšit duševní zdraví
Pravděpodobně znáte výraz, že duševně vyrovnaná postava je „uzemněná“. Nejen zkušenost ukazuje, že zahradničení dělá radost. Věda je také na stopě tohoto fenoménu, takže zahradní terapie je nyní uznávaným stavebním kamenem mnoha sociálních projektů a konceptů psychologické léčby.
Účinky na psychiku
Spojení s přírodou a vztah ke konzumovanému jídlu je prokazatelně spolehlivým zdrojem důvěry, spokojenosti, relaxace a štěstí obecně. Důvody pro to byly dosud odhaleny, alespoň částečně:
- Naše tělo využívá sluneční energii k výrobě vitamínu D. Dostatek vitamínu D snižuje pravděpodobnost rozvoje deprese.
- Být aktivní na zahradě bylo v experimentech spojeno se snížením stresu. Pravidelné zahradničení je proto také méně náchylné k nemocem souvisejícím se stresem.
- Zahradnictví podporuje kreativní a na akci zaměřené myšlení, takže bylo prokázáno, že zmírňuje a zpomaluje rozvoj demence.
Vnímaná produktivita
V dnešním pracovním životě je často obtížné uchopit vlastní produktivitu. Provádění práce, která vede k vlastnímu produktu, který si lze osahat, zažít nebo dokonce sníst, je proto pro mnohélidé už to neberou jako samozřejmost. Z tohoto důvodu je zahradničení často vnímáno jako velmi smysluplné a uspokojující. Hrdost na to, že něco tvoří vlastníma rukama, mohou zažít nejen fyzicky, mentálně či emocionálně handicapovaní lidé, ale i normální „pracovníci u stolu“. To vytváří nové zkušenosti a sebevědomí.
Zahrady spojují lidi
Zahradnictví má často sociální aspekt. Povídání se sousedy u plotu zahrady, rozhovory s cizími lidmi a přáteli o výměně semínek, mladých rostlin nebo částí trvalek nebo rozdávání přebytečné zeleniny - zahrada vždy poskytuje příležitost k výměně nápadů s naším okolím, a tím také podporuje naši sociální vytváření sítí. Protože jsme společenští tvorové, je to také důležité, abychom zůstali duševně a fyzicky zdraví.
Pokud chcete začít zahradničit hned teď, se všemi výhodami zahradničení, zde je článek o zahradničení s dětmi. Protože i děti mají z času a zkušeností na zahradě obrovský prospěch.